De normale hartslag in rust voor een volwassene ligt tussen de 60 en 100 slagen per minuut. De hartslag kan variëren afhankelijk van verschillende factoren, zoals leeftijd, geslacht, lichamelijke activiteit en emoties.
- Leeftijd: De hartslag neemt af naarmate je ouder wordt. Een baby heeft bijvoorbeeld een hartslag van 120 tot 160 slagen per minuut, terwijl een 70-jarige een hartslag van 60 tot 80 slagen per minuut heeft.
- Geslacht: Vrouwen hebben over het algemeen een hogere hartslag dan mannen. Dit komt doordat vrouwen een kleiner hart hebben dan mannen.
- Lichamelijke activiteit: Als je actief bent, neemt je hartslag toe. Dit komt omdat je lichaam meer zuurstof nodig heeft om je spieren te laten werken.
- Emoties: Als je gestrest of opgewonden bent, neemt je hartslag ook toe. Dit komt doordat je lichaam zich voorbereidt op actie.
Een gezonde hartslag is belangrijk voor een goede werking van het hart. Een hoge hartslag kan een teken zijn van een onderliggende medische aandoening, zoals hartfalen, hypertensie of een hartaandoening. Als je je zorgen maakt over je hartslag, neem dan contact op met je huisarts.
Hier zijn enkele tips om je hartslag gezond te houden:
- Zorg voor een gezond gewicht. Overgewicht of obesitas kan je hartslag verhogen.
- Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging helpt je hart sterker te maken en je hartslag te verlagen.
- Stop met roken. Roken kan je hartslag verhogen en je risico op hartziekten vergroten.
- Beperk je alcoholgebruik. Te veel alcohol kan je hartslag verhogen.
- Eet een gezond dieet. Een gezond dieet met veel fruit, groenten en vezels kan je hartslag helpen verlagen.